رسالة إلى المصريين من «قلب عين شمس»

نعم: هناك عوامل وراثية قد تنذر بالإصابة بأمراض القلب والشرايين، منها السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية والإصابة بالأمراض المزمنة ومنها مرض السكر.

لكن: أسلوب حياتك هو العامل الفاعل والمؤثر فى الوقاية منها.

ـ راجع قائمة طعامك وطريقة إعداده. اهتم بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة ولا تنسى الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات بقدر أيضا السمك والزيوت الصحية وابتعد تماما عن الدهون المتحولة.

ـ احرص على الوزن الصحى فالوزن المثالى لا يصلح للجميع. خسارة بسيطة فى الوزن فائدة عظيمة للجسم.

ـ توقف تماما عن التدخين وتجنب التدخين السلبى.

ـ تحرك دائما ففى الحركة بركة. احرص على بعض الجهد البدنى. ثلاثون دقيقة لخمسة أيام فى الأسبوع كافية لتنشيط الدورة الدموية ومقاومة التوتر والضغوط العصبية.

ـ تذكر دائما أهمية الماء: ٨ أكواب يوميا.

ـ المكشوف الدورية تنبئ عن أى خطر قادم والتشخيص المبكر للمرض تضمن الأمل فى الوقاية منه.