الارشيف / صحة

تخلص من الأنتفاخ بهذة الطرق البسيطة

كتبت-ندى عاطف

هناك اكلات بعد تناولها تسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة ولكى تتغلب علي هذا الشعور هناك عدة طرق:-

Sponsored Links

1-الاسترخاء
يزيد التوتر من الكوليسترول والأدرينالين اللذان قد يحفزا الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الانتفاخ.

2-التقليل من تناول منتجات الألبان
يعد الانتفاخ أحد أهم أعراض حساسية اللاكتلوز، وفي حال الإصابة بهذا النوع من الحساسية يجب البحث عن بديل.

3-تناول الموز والكيوي والفراولة
هذه الفواكه غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل كمدر للبول  ويزيد من الأملاح في البول، وهو ما يعد أمرًا جيدًا لأن ذلك يمنع إحتباس الماء في الأمعاء الدقيقة.

3-تناول  أعشاب مثل "كف مريم"
يساعد هذا العشب في علاج أمراض مثل الانتفاخ الهرموني، ويمكن تناولها في الطعام أو في الشاي واستخدمت تقليديًا لعلاج عدم إنتظام الدورة الشهرية.

4- تناول إنزيمات الخضروات الهاضمة
يساعد ذلك على توازن المعدة وتخفيف أعراض مثل حرقات المعدة وعسر الهضم.

5- التأكد من عدم الإصابة بحساسية "غيلوتين" القمح
قد تؤدي الحساسية من الغلوتين الناتج من تخمر الدقيق إلى أعراض الإنتفاخ، لذا يجب التأكد من عدم الإصابة بهذا النوع من الحساسية.

6-ناول "البروبيوتك" –مكملات  غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر-
يساعد ذلك في الهضم وتحسين المزاج وتعزيز المناعة أيضًا، والأهم من ذلك أنه يقلل من الغازات ويساعد في الحصول على البطن المسطحة.

7-تمارين البطن
تمنع عضلات البطن القوية الغازات من الاندفاع  للأمام، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن بشكل أقل.

8-عدم الكلام أثناء  تناول الطعام
الكلام أثناء تناول الطعام يدخل الهواء إلى المعدة، وهو ما يتسبب في الانتفاخ.

9- توقف عن مضغ العلكة
مضغ العلكة التي تحتوي على إكسيليتول، السوربيتول أو المانيتول من الممكن أن يزيد من إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي.

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا