صحة

صحتك تهمنا .. 5 خطوات بسيطة لخسارة وزنك مع دخول الشتاء

اسرار الاسبوع .. السبت 11 نوفمبر 2017 11:31 صباحاً ... مع دخول فصل الشتاء يزداد الأقبال على تناول أطعمة الشتاء المميزة  ، والمشروبات الساخنة  للحصول على الطاقة والدفء، وكثيرين ينتي بهم الشتاء لزيادة في الوزن .

تقول أخصائية التغذية " مارتينا محروس"   زيادة الوزن مشكلة يصعب السيطرة عليها مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء ، حيث يجب اتباع نظام غذائي متوازن يمنح الجسم الدفء بدون زيادة في السعرات الحرارية

Sponsored Links

ولذلك يجب اتباع التعليمات التالية للحفاظ على الوزن من الزيادة

1- الحرص على تناول المشروبات الطبيعية الدافئة من القرفة والشاي الأخضر لما تتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء

2- استبدال الحلويات بالفاكهة، فصل الشتاء هو موسم الفاكهة المثالي للتخلص من وزنك الزائد، و يأتي على رأسها الرمان، الجوافة ، التفاح و ذلك لأن الفاكهة تمدك بالطاقة لمحاربة الكوليسترول، و إذابة الشحوم المتراكمة، و تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 3-خضروات الشتاء لا تقل أهمية عن الفاكهة ، لا سيما الجزر، البروكلي، الخس، القرنبيط، اليقطين، فجميعها غنية بالفيتامينات، و فقيرة بالسعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول طبق من الخضار الطازجة  قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40 %

4- ضوءشمس الشتاء أكثر اعتدالا، لذا استغلي الأيام المشمسة خلال هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون.

5- فصل الشتاء هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيدا عن جدران الصالات الرياضية، لذا خصصي ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، و ركوب الدراجة الهوائية.

------------------------
الخبر : صحتك تهمنا .. 5 خطوات بسيطة لخسارة وزنك مع دخول الشتاء .. تخلي جريدة اسرار الاسبوع مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هو موقع : الحكاية

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا