أسرار لها

جمالك يهمنا .. رجيم الخيار واللبن لقوام مثالي في 11 يوماً

  • 1 /7
  • 2 /7
  • 3 /7
  • 4 /7
  • 5 /7
  • 6 /7
  • 7 /7

اسرار الاسبوع .. الأحد 03 ديسمبر 2017 03:58 مساءً ... زيادة الوزن بمثابة الكابوس عند الكثير من السيدات، وتحاول كل منا التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقتي البطن والأرداف، وللحصول على جسم مثالي خالٍ من الترهلات يشبه نجمات السينما، يمكنك تطبيق رجيم الخيار واللبن للحصول على نتائج سريعة خلال 11 يوماً.

اليوم الأول
تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم، مكوّنة من أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم، التي تتضمن الزبادي والحليب + الخيار، (ويمكن إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم).

Sponsored Links

اليوم الثاني
تناول صنف واحد من الفاكهة الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن على العشاء، علمًا بأن البلح والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال فترة اتباع الرجيم.

اليوم الثالث
وجبة اليوم الأول، اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات في اليوم.

اليوم الرابع
وجبة اليوم الثاني.
اليوم الخامس
تناول أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج أو البيض، بشرط عدم وضع الدهون والزيوت، أي يفضل الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

اليوم السادس
تناول شوربة خضار دون وضع البطاطس فيها، ولا يضاف إليها الزيت أو مرقة الدجاج، مع التأكيد على تجنب البقوليات.

اليوم السابع
تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم.

اليوم الثامن
تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات، ويمكن تناول الخس.

اليوم التاسع
تناول سلطة خضراء على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر
نفس اليوم الثاني.

اليوم الحادي عشر
تناول 3 وجبات عادية مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.

ويراعى عدم تطبيق هذا الرجيم مرتين، ومن الضروري ترك مدة لا تقل عن شهر عند تطبيقه مرة أخرى، مع ضرورة الالتزام دون إجراء أي تغيير أو استبدال للأطعمة
تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم، لحرق الدهون والحفاظ على نضارة ونعومة البشرة، وممارسة التمارين الرياضية وأفضلها رياضة المشي.

------------------------
الخبر : جمالك يهمنا .. رجيم الخيار واللبن لقوام مثالي في 11 يوماً .. تخلي جريدة اسرار الاسبوع مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هو موقع : aljamila

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا