أسرار لها

جمالك يهمنا .. «النوم في الظلام» ونصائح غير تقليدية لخسارة الوزن

  • 1 /4
  • 2 /4
  • 3 /4
  • 4 /4

اسرار الاسبوع .. الأربعاء 06 يونيو 2018 03:29 مساءً ... قد لا يدرك كثيرون، أن للنوم في الظلام تأثيرًا كبيرًا، على إنقاص الوزن؛ مما قد يجنبهم الجهد الكبير الذي يبذلونه للحفاظ على الرشاقة؛ متمثلاً في تقليل الوجبات، وممارسة التمرينات الرياضية الشاقة.

وينصح الأطباء من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن، أن ينام في الظلام، إذ يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الاستغراق في النوم، وتساعد على حرق السعرات الحرارية.

Sponsored Links

كما توصي الدراسات الطبية بأخذ قسط كاف من النوم، إذ وجدت أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا، كما أن بحوثًا طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.

ويوصي الخبراء بعدم شرب الكحول قبل النوم بساعات، إذ أن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط، كما ينصحون بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم؛ فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر، يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلاً من تحويله إلى طاقة.

وكشفت دراسة في جامعة مانشستر، أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.

وفي السياق ذاته، يفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.

------------------------
الخبر : جمالك يهمنا .. «النوم في الظلام» ونصائح غير تقليدية لخسارة الوزن .. تخلي جريدة اسرار الاسبوع مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هو موقع : aljamila

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا